Aktuelles Programm

Hier finden Sie das aktuelle Programm mit den jeweiligen Trainerinnen bzw. Ansprechpartnerinnen. Bei Fragen zu den Angeboten verwenden Sie bitte die entsprechenden Telefonnummern bzw. Emailadressen.

Alle Angebote (außer Outdoor) finden in Robern im DGH statt.
Verschiedene Angebote sind von der ZPP zertifiziert oder mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet und werden von den Krankenkassen akzeptiert. Diese Angebote sind entsprechend gekennzeichnet.

Alle Angebote gelten für Mitglieder der Abteilung Fitness & Aerobic sowie für Gäste (einzelne Kurse buchbar). Wegen der Höchstteilnehmergrenze bitten wir neu interessierte Teilnehmer/innen freundlichst um Anmeldung !

Wenn wir Ihre Neugierde geweckt haben, können Sie gerne zu einer Probestunde reinschnuppern !

im  AUGUST gibt es auch bei uns FERIEN … danach starten wir wieder mit neuer Kraft  mit unseren Sport- und Yoga-Angeboten

Nächste Kurstermine

8. September 2025
9. September 2025
15. September 2025
16. September 2025

Montags, von 8. Sept – 29. Sept: ENTSPANNUNGSKURS „Kraft des Atems“  19.00-20.00 Uhr/ 4x/  Martina

Mit Hilfe praktischer Übungen und verschiedenen Atemtechniken wird der Vagus, unser „ErholungsNerv“ aktiviert und das (Nerven)System darf herunterfahren. Entspannung tritt ein, Regeneration beginnt. Für diesen vierteiligen Kurs sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen   oder Vorkenntnisse nötig. Wir üben im Sitzen, im Stand und wer möchte zum Abschluss im Liegen.

Montags, ab 6. Oktober – 15.  Dezember: FIT & GESUND – der Rückenkurs / 10x /  19.00 Uhr – 20.00 Uhr

Es wird nicht nur die Wirbelsäule, sondern der gesamte Körper bewegt und trainiert. Mehr  Ausdauer, bessere Beweglichkeit und Spaß bei der Arbeit. So ist das Motto dieser Stunde.

Präventionsstrainerin und Yogalehrerin: Martina Bechtold
Anmeldung und Infos: Tel. 06267/424 oder martina.bechtold@yahoo.de

                                                                                                                                                        

 

Dienstags: 9. September – 11 November:  VORMITTAGSKURS „reine Männersache“/ 10x /  10.00 Uhr – 11.00 Uhr

Eine sanfte, effektive Wohlfühlstunde ohne schweißtreibende Übungen, aber mit spürbarer Verbesserung der Beweglichkeit. Alle Gelenke inklusive der Wirbelsäule werden durchbewegt, die Faszien bekommen gezielt Impulse und verkürzte Muskelgruppen werden sanft gedehnt.  Ideal als Ausgleich für Radfahrer, AH- und Hobbysportler, aber auch für Couch-Potatoes, um nicht völlig einzurosten.

Dienstags, ab 9.September bis 11. November:  „YogaTime“ HathaYoga  /  10 x / Kurs I: 17.30 – 19.00 Uhr, Kurs II: 19.30 – 21.00 Uhr

In  diesem Kurs praktizieren wir nicht nur Asanas, sondern erfahren auch mehr über ihre Herkunft und ihre für uns manchmal seltsam klingenden Namen. Sanfte Körper,- und Achtsamkeitsübungen  bringen Seele und Geist zusammen. Ruhe entsteht, neue Energie fließt. Diese Kurse sind fast ausgebucht – für Neuinteressierte die Bitte um telefonische Rücksprache/Anmeldung

Infos + Anmeldung: Martina Bechtold Tel: 0174 9607414 martina.bechtold@yahoo.de

 

 

 

Mittwochs, ab Anfang März:  „Calisthenics Basics“ / 18.00 – 19.15 Uhr/ 8x / Katja

Outdoorformat mit Übungen, in denen vor allem das eigene Körpergewicht als Widerstand und Trainingstool genutzt wird. Ein Ganzkörpertraining im Freien, zur Steigerung der KraftAusdauer plus Sauerstofftherapie.               Treffpunkt am DGH

Infos + Anmeldung: Katja Manger  Tel: 0174 3484549 oder  katja.galm@gmail.com

 

 

 

Donnerstags, ab 9. Januar:  “ SKYGYMNASTIK“ / 19.00 -20.00 Uhr / 8 x/ Tanja

….starke Beine und Kraft aus der Mitte, Koordination, dazu etwas Ausdauer und  stabile Gelenke …. all das verspricht dieser Kurs, in welchem du fit ins neue Jahr starten und die Pisten stürmen kannst. Bestens geeignet für Wintersportler UND Wintermuffel, für Geübte und Ungeübte.

Infos + Anmeldung: Tanja Brauch Tel 0152 54064135 oder brauch.tanja@online.de

 

 

Freitags, ab 10. Januar „Fight Sports  “ / 18.30 – 19.30 Uhr  / 10x

Trainingsprogramm mit motivierender Musik, welches Kampfsportelemente aus dem Kickboxen, Tackwando und Karate enthält. Ausdauer, Schnelligkeit und Krafttraining im Vordergrund stehen.  Ideal zum Runterkommen und durchaus eine Form der Stressbewältigun

Freitags, ab 17. Januar:  „Beckenbodentraining“   19.45 Uhr – 20.45 Uhr / 5x

…durch gezieltes Training des Beckenbodens kann dessen Stützkraft verstärkt und die Beckenorgane in ihren Funktionen unterstützt werden. Zusätzlich wird die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Entlastung der Hüft,- und Kniegelenke erreicht. Ein Thema nicht nur für Frauen

Infos + Anmeldung: PräventionsTrainerin Cris Gramlich, Tel 0151 50509965 oder crisuwe@t-online.de