Aktuelles Programm

Hier finden Sie das aktuelle Programm mit den jeweiligen Trainerinnen bzw. Ansprechpartnerinnen. Bei Fragen zu den Angeboten verwenden Sie bitte die entsprechenden Telefonnummern bzw. Emailadressen.

Alle Angebote (außer Outdoor) finden in Robern im DGH statt.
Verschiedene Angebote sind von der ZPP zertifiziert oder mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet und werden von den Krankenkassen akzeptiert. Diese Angebote sind entsprechend gekennzeichnet.

Alle Angebote gelten für Mitglieder der Abteilung Fitness & Aerobic sowie für Gäste (einzelne Kurse buchbar). Wegen der Höchstteilnehmergrenze bitten wir neu interessierte Teilnehmer/innen freundlichst um Anmeldung !

Wenn wir Ihre Neugierde geweckt haben, können Sie gerne zu einer Probestunde reinschnuppern !

im  AUGUST gibt es auch bei uns FERIEN … danach starten wir wieder mit neuer Kraft  mit unseren Sport- und Yoga-Angeboten

19. Januar 2026
20. Januar 2026

MONTAGSSPORT „Fit & Gesund“  – Montags, ab 12. Januar – April 2026/ 12x /  

NEU/ NEU/NEU: Kurs I: 17.30- 18.30 Uhr, Kurs II: 19.00 Uhr – 20.00 Uhr

Aufgrund sehr hoher Nachfragen ab sofort 2 Stunden  hintereinander! Inhalte: nach dem Aufwärmen arbeiten wir an einer verbesserten Körperhaltung, mehr Beweglichkeit, ein wenig Muskelaufbau und Bodyforming mit Fokus auf einem starken Rücken.  Verschiedene Trainingsmethoden, unterschiedliche Musik, Benutzung von Handgeräten oder nur der Einsatz des eigenen Körpers garantieren Abwechslung und Spaß. Geeignet für Männer und Frauen. Krankenkassenanerkennung möglich. Durch das Splitting dieses Angebot sind für  die erste Stunde noch genügend freie Plätze, für Stunde Zwei einige Restplätze vorhanden.

Präventionsstrainerin und Yogalehrerin: Martina Bechtold
Anmeldung und Infos: Tel. 06267/424 oder martina.bechtold@yahoo.de

                                                                                                                                                        

 

Dienstags: 13. Januar 2026 bis Ostern:  MÄNNERFITNESS „reine Männersache“/ 10x /  10.00 Uhr – 11.00 Uhr

VormittagsAngebot für die Herren der Schöpfung. Eine sanfte, effektive Wohlfühlstunde ohne schweißtreibende Übungen, aber mit spürbarer Verbesserung der Beweglichkeit. Alle Gelenke inklusive der Wirbelsäule werden durchbewegt, die Faszien bekommen gezielt Impulse und verkürzte Muskelgruppen werden sanft gedehnt. Motto: „wer rastet, der rostet“. Ebenfalls ZPP zertifiziertes Angebot. Hier  gibt es noch ein paar wenige Kapazitäten für Wieder- oder Neueinsteiger.

YOGA TIME – Dienstags, ab  13. Jan – April  / 12 x /  Kurs I: 17.30 – 19.00 Uhr, Kurs II: 19.30 – 21.00 Uhr

Hatha Yoga – mal sanft, mal fordernd. Bei sich ankommen, atmen, wahrnehmen, Stille und Bewegung erleben. Kursthema: „unser Körper, ein Wunderwerk“. Zeit und Raum zum  Bewusstwerden und Wertschätzen der Zusammenspiele von verschiedenen Abläufen und Systemen im eigenen Körper. Diese Kurse sind aktuell ausgebucht – wer interessiert ist darf sich gerne melden, wir führen eine Warteliste.

Trainerin /Yogalehrerin + Infos: Martina Bechtold Tel: 0174 9607414 martina.bechtold@yahoo.de

 

 

 

Mittwochs, ab 17.09. „Calisthenics Basics“ / 18.00 – 19.15 Uhr/ 8x / Katja

Outdoorformat mit Übungen, in denen vor allem das eigene Körpergewicht als Widerstand und Trainingstool genutzt wird. Ein Ganzkörpertraining im Freien, zur Steigerung der KraftAusdauer plus Sauerstofftherapie.                     
Treffpunkt: Sportplatz SV Robern 

Infos + Anmeldung: Katja Manger  Tel: 0174 3484549 oder  katja.galm@gmail.com

 

 

 

Donnerstags, zum Ausprobieren: Pilates Schnupperkurs, ab 11. September 2025, 5x von 19:00 bis 20:00 Uhr im DGH in Robern.

Die Pilates-Methode ist ein sanftes, systematisches Ganzkörpertraining, bei dem vor allem deine Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden gestärkt, die Haltung verbessert und die Beweglichkeit erhöht wird. Durch kontrollierte Bewegungen, Atmung und mentale Konzentration baust du ein sogenanntes Muskelkorsett auf, das deinen Körper stabilisiert und deine Bewegungen ökonomischer macht. Pilates schenkt dir nach kurzer Zeit ein neues gutes Körperbewusstsein und Wohlbefinden.

Starte jetzt, um deinem Körper etwas Gutes zu tun!
Veränderung geschieht durch Bewegung und Bewegung heilt! (J. Pilates)

Der Kurs ist gut für Anfänger geeignet!
Infos + Anmeldung bei Tanja Brauch:
E-Mail brauch.tanja@online.de; Handy 0152 54064135.
Achtung: Ausnahmsweise beginnt die Stunde am 11.09. um 19:30 Uhr!

 

 

Freitags, ab 17.10.:  „Beckenbodentraining“   19.45 Uhr – 20.45 Uhr / 5x

…durch gezieltes Training des Beckenbodens kann dessen Stützkraft verstärkt und die Beckenorgane in ihren Funktionen unterstützt werden. Zusätzlich wird die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Entlastung der Hüft,- und Kniegelenke erreicht. Ein Thema nicht nur für Frauen

Infos + Anmeldung: PräventionsTrainerin Cris Gramlich, Tel 0151 50509965 oder crisuwe@t-online.de