Aktuelles Programm

Hier finden Sie das aktuelle Programm mit den jeweiligen Trainerinnen bzw. Ansprechpartnerinnen. Bei Fragen zu den Angeboten verwenden Sie bitte die entsprechenden Telefonnummern bzw. Emailadressen.

Alle Angebote (außer Outdoor) finden in Robern im DGH statt.
Verschiedene Angebote sind von der ZPP zertifiziert oder mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet und werden von den Krankenkassen akzeptiert. Diese Angebote sind entsprechend gekennzeichnet.

Alle Angebote gelten für Mitglieder der Abteilung Fitness & Aerobic sowie für Gäste (einzelne Kurse buchbar). Wegen der Höchstteilnehmergrenze bitten wir neu interessierte Teilnehmer/innen freundlichst um Anmeldung !

Wenn wir Ihre Neugierde geweckt haben, können Sie gerne zu einer Probestunde reinschnuppern ! 

WIR MACHEN AUGUST-FERIEN … und starten danach  mit unseren Sport- und Yoga-Angeboten im DGH mit zusätzlichem LiveStreaming. Mit diesen Hybridangeboten bleiben wir unabhängig von der pandemischen Situation und unsere Teilnehmer*innen können wählen zwischen Zoom- oder Präsenzunterricht

Nächste Kurstermine

3. Oktober 2023
5. Oktober 2023
6. Oktober 2023
9. Oktober 2023
10. Oktober 2023

ab Montag, 4. September – 25.September, 19:00 Uhr – 20.00 Uhr: 4 x ChiMoves ….einfache Bewegungsflows aus dem QiGong. Sie helfen, den Geist zu zentrieren und Chi, unsere innere Kraft kann wieder fließen. Der Kopf wird frei, der Atem beruhigt sich. Bei passendem Wetter im Freien, ansonsten im DGH. Abschließend Klangschalenentspannung. Keine Vorkenntnisse nötig, sehr gut für Leute, die wieder sanft in Bewegung kommen möchten.

ab Montag, 9. Oktober – Dezember, 10 “starker Rücken-Körper fit” . Präventionsgeprüfter Gesundheitskurs. 19.00- 20.00 Uhr…wie gewohnt in abwechslungsreicher Weise mal kraftvoll und anstrengend, mal ruhiger und viel Streching, aber immer mit Fokus auf einen gesunden Rücken und eine ausgeglichene Bewegungsbalance.

Präventionsstrainerin: Martina Bechtold
Anmeldung und Infos: Tel. 06267/424 oder martina.bechtold@yahoo.de 

YOGA-TIME

Ab Dienstag, den  5. September 10 x  Hatha Yoga   / 19.00 Uhr – 20.30 Uhr

…..sich eine Auszeit gönnen und ein Rendezvous mit sich selbst erleben…. Selbsterfahrung auf verschiedenen Ebenen und ganz viel Achtsamkeit und Entspannung….das sind die Geschenke einer Yogastunde. Thema dieses Kurses: “die Kraft des Atems”.

Yogalehrerin: Martina Bechtold
Anmeldung und Infos: Tel. 06267/424 oder martina.bechtold@yahoo.de

heute Familien- und AusruhTag 🙂

Ab Donnerstag, den 14. September 5 x HIIT und 5x CoreTraining, jeweils   19.00 Uhr  – 20.00 Uhr 

  • HIIT: High Intensiv Intervall Training:  nach einem vorbereitenden Warmup wechseln sich sehr kurze, anstrengende Trainingseinheiten und Erholhungsphasen in schneller Folge ab. Dadurch wird  in relativ kurzer Zeit eine Steigerung des Fitnesszustands erzielt
  • Cortraining: Core kommt aus dem Englischen und bedeutet Kernzu. Beim Coretraining wird also die Kernmuskulatur besonders trainiert. Dazu gehören Bauch, Hüfte, Becken und der untere Rücken. Ein starker Rumpf sorgt für eine gute Ausrichtung und bessere Haltunlg

PräventionsTrainerin: Tanja Brauch
Anmeldung und Infos: Tel: 06267/1517 oder brauch.tanja@online.de

Ab Freitag, den 8. SEptember 10 x FIGHTSPORTS   von 18.30 Uhr – 19.30 Uhr

…Gelenkschonendes Ausdauertraining und Aciton pur mit Elementen aus dem Kickboxen, Tackwando und Karate. Fitnessgewinn durch Steigerung der  Körperkraft und Beweglichkeit

NEU: ab Freitag, 13. Oktober, 5x BECKCKENBODENTRAINING  von 19.45 – 20.45 Uhr                                                                                                ……durch gezieltes Training des Beckenbodens kann dessen Stützkraft verstärkt und die Beckenbodenorgane in ihrer Funktion unterstützt werden. Weitere positive Wirkungen sind die Aufrichtung der Wirbelsäule, die Entlastung von Hüft- und Kniegelenken sowie eine positive Wirkung im Schulter- und Nackenbereich.

PräventionsTrainerin: Cristina Gramlich
Anmeldung und Infos: Tel: 0151/50509965 oder  crisuwe@t-online.de