Aktuelles Programm

Hier finden Sie das aktuelle Programm mit den jeweiligen Trainerinnen bzw. Ansprechpartnerinnen. Bei Fragen zu den Angeboten verwenden Sie bitte die entsprechenden Telefonnummern bzw. Emailadressen.

Alle Angebote (außer Outdoor) finden in Robern im DGH statt.
Verschiedene Angebote sind von der ZPP zertifiziert oder mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet und werden von den Krankenkassen akzeptiert. Diese Angebote sind entsprechend gekennzeichnet.

Alle Angebote gelten für Mitglieder der Abteilung Fitness & Aerobic sowie für Gäste (einzelne Kurse buchbar). Wegen der Höchstteilnehmergrenze bitten wir neu interessierte Teilnehmer/innen freundlichst um Anmeldung !

Wenn wir Ihre Neugierde geweckt haben, können Sie gerne zu einer Probestunde reinschnuppern !

 

Nächste Kurstermine

21. Oktober 2019
22. Oktober 2019
24. Oktober 2019
25. Oktober 2019

Ab Montag, 07. Oktober 2019, 10er-Angebot (bis Weihnachten)

Wie immer von Oktober bis Weihnachten:„STARKER RÜCKEN – KÖRPER FIT“. Training  für den ganzen Körper (Schwerpunkt Rücken) inklusive Skigymnastik. Fitnessprogramm und Geheimrezept gegen den  Winterblues – Willkommen sind Frauen, Männer und Paare, Couchpotatoes, (Wieder)Einsteiger sowie Hobbysportler.  Für jeden Geschmack ist etwas dabei:  von sanften Dehnübungen bis schweißtreibenden Ausdauersequenzen, von klassischen Bodyworkouts zum Einsatz verschiedener Handgeräte, von entspannender bis rhythmischer Begleitmusik….. Einfach mal ausprobieren. Dieses Angebot ist durch den Pluspunkt Gesundheit DOSP ausgezeichnet und wird von der Zentrale Prüfstelle Prävention anerkannt        Kurs I: 19.00 Uhr    Kurs II: 20.15 Uhr

Wegen  Höchst-Teilnehmerbegrenzung  bitte telefonische Anmeldung/Info über Martina  Bechtold / Tel: 06267/424 oder martina.bechtold@yahoo.de                                

 

Ab Dienstag, 08 Oktober 2019: 19.00 – 20.30 Uhr: 10 x HATHA YOGA .offener Kurs, d.h keine Anmeldung nötig, wer kommt solange noch eine Matte frei ist, heißen  wir  willkommen.

Yoga am Abend  für alle, (Anfänger sowie Fortgeschrittene), die sich Zeit für sich selber gönnen und neue Energien tanken möchten. Sanfte Körperübungen  verbessern die Haltung und Beweglichkeit, Atemtechniken (Pranajamas) erweitern die Atemräume und das Bewusstsein, Entspannungselemente bündeln den Geist und fördern die Konzentration. Erfahre deine  eigenen Ruhe und Kraft, lerne dich zu erden und gleichzeitig loszulassen …..

Martina Bechtold Tel 06267/424 oder Mail

heute Family- und Extremcouching-Tag   🙂

Donnerstags, ab 05.09.2019/ 19.00 – 20.00 Uhr: Step Aerobic mit Varianten

Aus organisatorischen Gründen (Verschiebung eines Fortbildungskurses ) wird das Herbstprogramm etwas anders ausfallen, wie schon angekündigt. Es besteht trotzdem hauptsächlich aus Step-Aerobic in verschiedenen Variationen!

 In den ersten Stunden beginnen wir mit Bauchkiller und Cardio-Step. Nach einem Warm up gehen wir über zu einem Cardioprogramm mit  Hilfe des Steps. Einfache Schritte werden aneinandergereiht, um die Kondition zu verbessern. Hier steht das Herz-Kreislauf-Training im Vordergrund und keine komplizierten Choreographien. Deshalb ist dies auch eine gute Gelegenheit für Wiedereinsteiger oder Anfänger die Stunde mal auszuprobieren. Anschließend kümmern wir uns mit verschiedenen Übungen um  eine formschöne Körpermitte und runden danach mit Dehnung und Entspannung die Stunde ab

Im zweiten Teil des Angebots nehmen wir  Brasils oder XCOs hinzu. d.h: Herz-Kreislauf,- sowie  und Krafttraining mit Einbeziehung der tiefer liegenden Muskulatu

 In den letzten Stunden kommt nun doch Fun Tone Step zum Einsatz. Hier werden funktionelle Übungen mit einfachen Cardio-Intervallen auf dem Step kombiniert. Fun Tone ist ein klar strukturiertes und multidimensionales Training für den ganzen Körper und jede Problemzone, bei dem Bewegungsabläufe geübt werden, statt einzelne Muskeln.Dieses Training fördert die Koordination, regt den Fettstoffwechsel an, verbessert die Bindegewebestrukturen und sorgt somit für Figurstraffung und Fettreduktion. Der Kurs geht bis zu den Weihnachtsferien

Tanja Brauch Tel: 06267/1517 oder  brauch.tanja@online.de

FIGHTSPORTS ab 06.09.2019  18:00 – 19:00 Uhr 10 x

FIGHTSPORTS beinhaltet Kampfsportelemente aus Kickboxen, Tackwando und Karate. Ideal für alle, die ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainieren und mal richtig schön ins Schwitzen kommen wollen…. auch Männer sind herzlich willkommen

Cristina Gramlich, Tel: 0151/50509965 oder  crisuwe@t-online.de